Pour vous informer, vous motiver et vous outiller, un article à la fois.
L’industrie alimentaire ne cesse d’innover, présentant des nouveaux produits sur les tablettes années après années. Or, certains sont meilleurs que d’autres d’un point de vue nutritionnel. Ainsi, on vous présente ici nos 10 produits coups de cœur pour 2026 par des nutritionnistes!
Nutritionniste à Mascouche — La Clinique Altitude Nutrition accompagne les familles avec des conseils concrets pour mieux manger au quotidien.
Avec l’arrivée des temps chauds, plusieurs iront se tourner vers de la crème glacée et des desserts glacés. Ainsi, pour palier à une demande qu’on reçoit souvent en consultation, on répond aujourd'hui aux questions suivantes : Alors, quels sont les meilleurs desserts glacés? Quels choix sont les plus santé? Quelle crème glacée devrait-on privilégier?
Nutritionniste à Terrebonne - La Clinique Altitude Nutrition vous accompagne avec des conseils adaptés à votre mode de vie et à votre famille. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui.
Tu viens d’apprendre que tu es enceinte, et tu te poses sûrement mille questions, dont : Qu’est-ce que je dois changer dans mes entrainements pour ne pas nuire à ma grossesse? Cet article est là pour démêler les cartes et te donner les outils nécessaires pour pouvoir bouger de manière sécuritaire pendant ta grossesse.
Que vous soyez un adepte de la course à pied, un randonneur du dimanche ou simplement soucieux de votre santé globale, vous avez probablement déjà entendu parler des électrolytes. Pourtant, une question demeure : avons-nous réellement besoin de suppléments pour maintenir cet équilibre ? Entre les promesses marketing et les besoins réels de l’organisme, il est facile de s’y perdre. On répond donc aujourd’hui à cette question, afin de mieux vous outiller avec les temps chauds qui arrivent.
Dans les dernières années, le fromage cottage est devenu viral sur les réseaux sociaux. Tellement, que dernièrement, il y a pénurie dans certaines épiceries! En effet, ce fromage est particulièrement riche en protéines et faible en gras, ce qui en fait un super allié à intégrer dans son menu. Or, sa texture particulière peut repousser certaines personnes. Heureusement, il existe certaines astuces pour mieux apprivoiser cet aliment! Comment aimer le fromage cottage? On a les idées!
En panne d’inspiration pour vos repas du lundi au vendredi ? Pour vous simplifier la vie, voici 10 recettes de soupers express et nutritifs. Petite astuce : affichez une liste sur votre réfrigérateur et invitez chaque membre de la famille à y inscrire ses coups de cœur ou à ajouter ses propres idées pour faciliter l’organisation hebdomadaire!
Depuis l’ouverture de notre bureau au sein de la clinique Legal Morency Physiothérapie, la Clinique Altitude Nutrition s’est imposée comme une ressource de choix pour la santé globale dans les Laurentides. Pour répondre à la confiance grandissante de notre clientèle de Blainville, Sainte-Thérèse et Mirabel, nous travaillons activement à l’ouverture de nouvelles plages horaires dans les prochaines semaines.
La saison de course battra son plein cet été avec le retour de la belle température, des courses événementielles et des sentiers extérieurs. Avez-vous un objectif cette année? Que ce soit un objectif de fréquence (ex : courir 3 à 4 fois par semaine) ou de distance (ex : compléter un 10 km ou même un demi-marathon), la nutrition y joue pour beaucoup. D’ailleurs, les entraînements débutent souvent au printemps afin de bénéficier de plusieurs semaines de préparation. Vous vous appliquez à vous entraîner régulièrement, mais avez-vous pensé à organiser votre nutrition?
Le charcuterie board est souvent synonyme de fromages riches, charcuteries salées et de pain baguette. Bien que très délicieux et souvent bien populaire, il y a matière à rendre ce plat légèrement plus équilibré. Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de garder l’esprit convivial et gourmand d’un charcuterie board tout en le rendant plus nutritif. Voici comment composer une version plus équilibrée, simple et rapide à préparer, en 5 étapes faciles.
L’alimentation des enfants plus sélectifs, aussi appelés «picky eaters», peut représenter un véritable défi de logistique et d'émotions pour les parents, surtout lorsque le gain de poids est faible. Plusieurs situations cliniques peuvent mener à recommander une alimentation enrichie pour soutenir le développement de votre petit trésor. Heureusement, augmenter les apports nutritionnels ne signifie pas forcément manger «plus», mais plutôt manger « mieux » en maximisant chaque bouchée. Zoom sur 8 stratégies concrètes pour aider votre enfant à grandir en santé.
Le pain : est-ce un aliment « santé » ou non? Cela dépend du type de pain! Effectivement, certaines marques de pain sur les tablettes contiennent une quantité importante de sodium, cachent du sucre ajouté, sont pauvres en fibres et renferment une liste importante d’additifs. À l’inverse, d’autres pains sont faits à partir de quelques ingrédients et renferment des grains entiers : ils sont donc très nutritifs. Alors concrètement, lorsqu’on se retrouve devant une centaine de choix à l’épicerie, quel pain choisir?
Mars est le Mois de la nutrition 2026, une occasion idéale pour faire le point sur nos habitudes alimentaires et sur la relation qu’on a avec notre assiette. Trop souvent, l’alimentation est perçue comme une source de stress, de calculs ou de privations. Pourtant, bien manger devrait être un moteur de plaisir et d’énergie. Pour célébrer cette édition, notre équipe de nutritionnistes a eu envie de briser certaines croyances et remettre les pendules à l’heure. Pour vous aider à naviguer dans votre assiette cette année, voici les 5 conseils essentiels pour transformer votre alimentation au quotidien, sans sacrifier votre bonheur.
Grande nouvelle pour notre clientèle de Repentigny et des environs! La Clinique Altitude Nutrition a le plaisir d’annoncer le déménagement de son point de service à Repentigny. Toujours partenaires de la Clinique Familiale Privée VLM, nous les suivons avec enthousiasme dans leurs tout nouveaux locaux, situés au 581 Boul. Lacombe, Repentigny, QC J5Z 3J7.
L’an dernier, lors de mon passage à l’émission L’épicerie, on m’avait questionné à savoir combien de repas faudrait-il prendre dans une journée. Ma réponse, et celle de plusieurs nutritionnistes, est qu’il n’existe pas de chiffre magique. Effectivement, comme chaque personne est différente, la répartition des apports énergétiques variera, et ce, même d’une journée à l’autre. Toutefois, il existe 7 indices pour découvrir à quelle fréquence vous devriez manger, lesquels on vous dévoile juste ici!
Vous avez un abonnement chez Costco et avez envie de découvrir de nouveaux produits? Bien que cet article n’est en aucun cas sponsorisé par l’entreprise concernée, il s’agit d’une question extrêmement fréquente que l’on reçoit en consultation. On vous présente notre top 10 des produits Costco à découvrir, selon des nutritionnistes (version mise à jour 2026).
994$ de plus, c’est le budget additionnel que vous devrez consacrer à votre épicerie en 2026 par rapport à l’an dernier selon le Rapport canadien sur les prix alimentaires. Cela équivaut à une augmentation des prix des aliments d’environ 5%, et sur cinq ans, de près de 30%! Puisque les salaires ne suivent malheureusement pas cette inflation, il devient donc inévitable de chercher des alternatives afin de se nourrir à plus faible coût sans hypothéquer sa santé. Heureusement, bien manger et économiser peuvent aller de pair!
Les ballonnements sont un des symptômes digestifs les plus répandus et les plus incommodants. Alors, que faire pour s’en débarrasser pour de bon? La première étape est de les comprendre, pour pouvoir ensuite les prévenir. Bien qu’on aurait pu lister 50 raisons qui peuvent expliquer les ballonnements, on vous présente aujourd’hui les 5 causes nutritionnelles les plus fréquentes des ballonnements incommodants.
Plusieurs ont comme résolution pour la nouvelle année de « mieux manger ». Mais concrètement, qu’est-ce que ça veut dire? En fait, une belle façon d’améliorer la qualité de son alimentation est de découvrir puis d’intégrer des nouveaux aliments qui sont nutritifs, et surtout, que l’on apprécie. Ainsi, voici le palmarès des 10 aliments qui valent la peine d’avoir leur place dans votre cuisine en 2026!
Excellente nouvelle pour les résidents et résidentes des Laurentides! La Clinique Altitude Nutrition est fière d’annoncer l’ouverture officielle de son nouveau bureau de consultation en nutrition à Blainville. Ce nouveau point de service vise à rendre l’accompagnement nutritionnel personnalisé encore plus accessible aux personnes souhaitant améliorer leur qualité de vie, leurs habitudes alimentaires et leur relation avec la nourriture. La clinique dessert également les villes environnantes, dont Sainte-Thérèse, Rosemère, Boisbriand, Saint-Jérôme et Mirabel.
À l’aube de la nouvelle année, plusieurs souhaitent se donner des résolutions de bien-être et de remise en forme. Bien que très honorables, des résolutions sans plan de match sont plutôt des souhaits. On vous présente donc aujourd’hui quatre astuces de nutritionnistes diététistes pour bien réussir vos résolutions de 2026 et partir l’année du bon pied.
Avis à tous nos clients de Mascouche et des environs! La clinique Altitude Nutrition est heureuse d’annoncer le déménagement de son point de service à Mascouche, désormais situé juste en face de son ancien bureau, soit au Centre Multi-Thérapie. Ce nouvel emplacement nous permet de continuer à vous offrir un accompagnement nutritionnel personnalisé, dans un environnement encore plus adapté à vos besoins.
Chaque jour, environ 22% des Canadiens consomment des céréales à déjeuner. Pas étonnant que les choix en épicerie abondent…au point de ne plus savoir quoi choisir! Cela dit, les céréales à déjeuner constituent une catégorie d’aliments très hétérogène, allant de produits qui s’apparentent aux desserts à d’autres qui sont tout indiqués pour un petit déjeuner santé. Alors lesquelles sont de bonnes options d’un point de vue nutritionnel? Notre équipe de nutritionnistes a analysé l’offre en épicerie afin de vous aider à commencer la journée du bon pied!
L’équipe de la Clinique Altitude Nutrition tenait à prendre un petit moment pour vous souhaiter de joyeuses Fêtes. Dans la foulée des festivités, voici 5 phrases à retenir, de la part de votre équipe de nutritionnistes-diététistes.
L’automne est assurément le début d’une période prolifique pour le marketing des suppléments alimentaires et produits de santé naturel. Plusieurs débutent à ce moment précis la prise de différents produits, destinés entre autres à améliorer l’énergie, le système immunitaire ou encore l’humeur. Comme l’offre en différents produits est de plus en plus grande et accessible, les gens les consomment souvent sans trop se poser de questions. Mais qu’en est-il vraiment? Est-ce que la science supporte leur efficacité?
Ah, les fameuses pâtes! On les aime pour leur rapidité, leur facilité à cuisiner, leur versatilité, leur faible coût et, ne nous le cachons pas, leur goût exquis. Bien que les pâtes représentent une bonne source de glucides, elles ne constituent pas à elles seules un repas complet. Heureusement, il existe plusieurs façons de transformer les plats de pâtes en mets équilibrés.
Le système immunitaire humain n'est pas une simple « armure » que l'on peut « renforcer » à volonté. Il s'agit d'un réseau complexe et dynamique de cellules, de tissus et de molécules qui doit maintenir un équilibre délicat. Une réponse immunitaire trop faible nous expose aux infections, mais une réponse trop forte ou mal dirigée peut conduire à des maladies auto-immunes (comme le diabète de type I ou la polyarthrite rhumatoïde) et à une inflammation chronique. On explore donc aujourd’hui les réels impacts de l’alimentation sur le système immunitaire.
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Vous-vous posez la question «Quand devrais-je commencer une démarche en nutrition?» Vous songez à améliorer vos habitudes alimentaires mais attendez toujours le «bon moment»? Et si ce moment était maintenant, bien avant les résolutions de janvier? Voici pourquoi l'automne est la saison parfaite pour consulter une nutritionniste. On aborde aujourd’hui les 4 raisons les plus observées à travers nos années de pratique.
L’arrivée de l’automne rime aussi avec le retour de plats chauds et réconfortants. Parmi ceux-ci, les soupes ont fière allure grâce à leur polyvalence, leur facilité de préparation et de cuisson. Malheureusement, ce ne sont pas toutes les soupes qui constituent un repas complet, notamment par manque de protéines. Ici, on vous présente 8 soupes protéinées en ce début d’automne!
Vous souhaitez perdre du poids et avez le désir d’atteindre votre poids santé? Vous avez brièvement entendu parler du concept du poids naturel, mais ne savez pas trop comment le calculer? Il peut être facile de s’y perdre, surtout sans accompagnement! On démystifie donc aujourd’hui les poids actuel, naturel, santé et souhaité, pour vous aider à mieux comprendre la complexité de la gestion du poids et à naviguer vers une relation plus saine avec votre alimentation.
Vous avez sûrement déjà entendu dire que les œufs contiennent du cholestérol et qu’il faut en consommer avec modération pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Vous avez aussi peut-être entendu que finalement, les œufs sont bons pour la santé et qu’on peut en manger tant qu’on veut. Comme la recherche en nutrition est récente, les connaissances et recommandations évoluent rapidement, ce qui peut créer de la confusion. Alors, qu’en est-il en 2025? Quelle consommation d'œufs est sécuritaire pour la santé cardiovasculaire?
La rentrée scolaire est souvent synonyme du retour à la routine : dodo plus tôt, devoirs, cours parascolaires et…boîte à lunch! Remplir la boîte à lunch de votre enfant peut parfois sembler une corvée, voire une montagne à surmonter chaque soir. Pourtant, pas besoin d'être un chef étoilé pour préparer des repas nutritifs et savoureux. Nous vous proposons donc aujourd’hui une formule simple et équilibrée, à portée de tous, même plus occupés. Parce qu’après tout, une boîte à lunch bien garnie est la base pour une journée d'apprentissage réussie!
Vous êtes-vous déjà senti un peu dans le néant face à un tableau de valeurs nutritives? Vous n’êtes pas seul.e! Aujourd’hui, on démystifie les 10 erreurs les plus fréquentes lorsque vient le temps de lire des étiquettes nutritionnelles. Les valeurs nutritives n’auront plus de secret pour vous!
À la recherche du parfait granola pour varier les déjeuners? Les nombreux choix actuellement disponibles peuvent parfois être déroutants. Puisqu'ils ne se valent pas tous d’un point de vue nutritionnel, nous vous présentons aujourd’hui les 7 meilleurs choix de granolas, selon les nutritionnistes de l’équipe.
Vous vivez dans la région de Terrebonne et souhaitez rencontrer une nutritionniste qualifiée près de chez vous? Les nutritionnistes diététistes de la Clinique Altitude Nutrition à Terrebonne sont prêtes à vous accompagner avec professionnalisme vers l’atteinte de vos objectifs de santé et de bien-être, quels qu’ils soient!
Que vous ayez la dent plus sucrée ou salée, voici une liste d’idées de collations rapides et soutenantes qui conviennent à un régime faible en FODMAP!
Survenant généralement entre 45 et 55 ans, la ménopause est définie par l’absence de menstruation pour une période de 12 mois consécutifs. Cependant, ce phénomène n’arrive pas du jour au lendemain : des irrégularités dans le cycle menstruel peuvent se produire pendant des années, une période appelée la «périménopause». Bien que ce passage obligé soit associé à une augmentation de certains risques pour la santé, des petits changements aux habitudes de vie sont possibles afin de se garder en meilleure forme à travers cette période. Zoom aujourd’hui sur quelques problèmes fréquents de la (péri)ménopause avec des solutions alimentaires concrètes pour y remédier!
Le Québec regorge d’entreprises alimentaires dirigées par des passionnés qui mettent en valeur la richesse de notre terroir et les talents locaux. Que ce soit par leurs produits artisanaux, leur engagement envers la durabilité ou leur volonté d’innover, ces compagnies façonnent l’identité culinaire de la province. Cet article vous propose un tour d’horizon de 10 entreprises qui font rayonner le goût du Québec.
Vous cherchez une nutritionniste à Mascouche pour vous aider à améliorer vos habitudes alimentaires, gérer un problème de santé, ou tout simplement mieux vous sentir? À la Clinique Altitude Nutrition, nos professionnels qualifiés sont prêts à vous accompagner avec bienveillance et dynamisme, à travers vos objectifs de santé et de bien-être.
Le terme FODMAP réfère à un ensemble de sucres à absorption limitée dans l’intestin, qui fermentent rapidement et qui ont des propriétés osmotiques. Ainsi, certaines personnes réagissent plus fortement à ces sucres, ce qui se traduit en symptômes gastro-intestinaux plus ou moins cléments. C'est notamment le cas pour ceux et celles vivant avec le colon irritable (aussi nommé le syndrome de l'intestin irritable ou SII). Pour éviter de passer un mauvais quart d’heure à la salle de bain après votre collation, notre équipe de nutritionnistes vous a concocté une succulente recette de muffin sans FODMAP et généralement adapté au SII. À vos fourneaux!
Vous êtes à la recherche d’une nutritionniste à Repentigny pour améliorer vos habitudes alimentaires, gérer un problème de santé ou soutenir un proche? Chez Altitude Nutrition, nous vous présentons nos meilleures nutritionnistes à Repentigny, prêtes à vous accompagner avec professionnalisme et bienveillance.
Et si votre corps savait exactement quand il a assez mangé… et qu’il vous le disait? C’est exactement ce que fait le rassasiement! Dans cet article, on vous explique pourquoi le rassasiement est si important, pourquoi il peut parfois être difficile à repérer, et surtout, comment (ré)apprendre à l’écouter au quotidien.
Saviez-vous qu’il existe différents types de faim? Au-delà des gargouillement classiques, différents types de faim peuvent se présenter tout au long de la journée. Cela dit, ces différents types de faim peuvent parfois être accompagnés de culpabilité, surtout lorsqu'on ne sait pas trop comment les naviguer. Voici donc un petit guide rapide sur les 6 types de faim les plus courants.
Vous est-il déjà arrivé de frapper un coup de barre en pleine course? Ou encore d’avoir l’impression que votre exercice matinal est royalement plus difficile qu’à l’habitude? Si votre réponse est à l’affirmative, il est possible que le coupable soit une consommation insuffisante de glucides💡! Zoom sur ce nutriment mal compris, qui pourtant, est gage de performance!
Peu d’inspiration pour vos déjeuners? Vous êtes à la recherche d’astuces faciles pour manger sainement et sur le pouce? Les gruaux froids sont la solution! Afin d’avoir tous les nutriments essentiels pour partir la journée du bon pied, notre équipe vous a donc concocté une succulente recette de gruau-frigo déclinable en 4 façons. Parfait pour ceux et celles qui souhaitent manger plus de protéines ou de fibres, pour les fans de sucré et pour ceux et celles qui ont le bedon fragile!
Les troubles du comportement alimentaire (TCA), comme l’hyperphagie, l’anorexie, la boulimie et l’orthorexie, sont des troubles de santé mentale sérieux qui affectent de manière importante l’alimentation. Sans accompagnement approprié, les TCA peuvent avoir des conséquences physiques et psychologiques non négligeables. Les hospitalisations pour TCA chez les moins de 18 ans ont d’ailleurs augmenté de 30 % ces dernières années. Malheureusement, les messages véhiculés dans l’espace public renforcent certains préjugés à leur égard. C’est pourquoi on lève aujourd’hui le voile sur les 4 plus grands mythes en lien avec les troubles de la conduite alimentaire.
Depuis quelques années, le prix du panier d’épicerie ne cesse de grimper en flèche. Cependant, cette augmentation a atteint un sommet inégalé depuis le 4 mars dernier, soit la date d’entrée en vigueur de la surtaxe des produits américains importés au Canada. En effet, cette mesure canadienne vise à répondre à la politique des États-Unis imposant des frais de douane de 25 % sur l’ensemble des produits canadiens.
À la recherche de nouvelles idées de lecture? Que vous cherchiez des recettes savoureuses, des conseils pratiques pour mieux manger ou une aide pour soutenir vos réflexions sur votre l’alimentation, ces ouvrages écrits par des nutritionnistes québécois.e.s sauront vous guider. Découvrez notre sélection de huit livres coups de cœur, parfaits pour enrichir votre bibliothèque culinaire et alimenter vos réflexions!